Få hjælp til at beregne 1 RM

En ny beregner på fysio.dk gør det let at finde frem til en repetition maximum og den procentuelle belastning af en given øvelse.
Foto: iStock

Har du også stået og kæmpet med at beregne den relative maksimale belastning af en given øvelse? Nu er der hjælp at hente.

Du kan nu med en ny og enkel beregner finde frem til 1 RM ud fra en submaximal test med flere gentagelser. Derudover er det muligt med beregneren at finde den procentvise belastning af 1 RM.

Anvendelse

RM-testen kan anvendes som muskelstyrketest og til at finde en ønsket/anbefalet vægtbelastning i forbindelse med et genoptræningsforløb.

Test af 1 RM er ofte ikke relevant i en klinisk hverdag. Muskelstyrke bestemt ud fra 8 eller 10 RM (8 eller 10 RM-test) er umiddelbart bedre bud på simple styrketest til klinisk brug. Resultatet fra disse submaksimale styrketest kan omregnes til 1 RM.

rmtest.png
Indtast antal repetetioner og vægtbelastning i beregneren, og du får dit resultat.

Gå til beregneren til Repetition Maximum-test

Del eller udskriv artiklen
0 kommentarer til artiklen
×Skriv en kommentar
Indsend kommentar