Sådan hjælper du personer, der oplever senfølger efter covid-19

Brug individualiseret tilgang

Tilpas indsatsen til patientens symptomer, funktionsevne, behov og mål. Patientgruppen har behov for en individualiseret tilgang i rehabiliteringen.

Undervis i aktivitetsgraduering

Undervis i pacing/aktivitetsgraduering med fokus på at balancere ro og dagligdagsaktiviteter samt fysisk aktivitet uden at forværre symptomer. F.eks. kan du sammen med patienten lave aktivitetsdagbog og inddele aktiviteter ud fra en trakfiklysmodel, hvor de grønne aktiviteter er energigivende og giver ro, de gule er mindre krævende og overvejende energineutrale, hvorimod de røde tager energi og er fysisk og mentalt krævende.

Vejled i hjernepauser

Introducér patienten til hjernepauser i løbet af dagen. Det kan være korte pauser, f.eks. at kigge ud ad vinduet eller gå afsides i fem minutter. Det kan også være automatiserede aktiviteter som at lægge vasketøj sammen, tømme opvaskemaskine eller sætte kaffe over. Foreslå også længere pauser, f.eks. 10-30 minutters hvil uden stimuli.

Lav vejrtrækningsøvelser

Træn vejrtrækningsøvelser med patienten for at forbedre dysfunktionel vejrtrækning, samt til brug som hjernepauser.

Skab ro i nervesystemet

Lær patienten at bruge mindfulness, afspænding, yoga eller pilates-inspirerede øvelser for at skabe ro på et ofte overaktivt nervesystem.

Vejled i træning

Tilbyd råd og vejledning om fysisk aktivitet/træning uden forværring af symptomer. Du kan med fordel prøve aktiviteter af sammen med patienten. På den måde kan du hjælpe personen til at finde sine individuelle grænser ud fra de symptomer, der kan opstå under træningen og i dagene efter. Nogle gange forværres symptomerne først flere dage efter aktiviteten/træningen.

Nedgraduér

Hvis personen oplever klar forværring af sine symptomer efter fysisk aktivitet/træning, så nedgraduer øvelserne og lav f.eks. øvelser, der har til formål at skabe mere ro på nervesystemet.